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                          杏仁的熱量很高不要多吃
                          發布人:孫經理17719915288      發布時間:2023年10月26日 14:42:50      瀏覽次數:325

                          杏仁對血脂水平有潛在的有益作用糖尿病和胰島素敏感性:對胰島素抵抗的影響尚不清楚肥胖:從長遠來看,杏仁會讓你飽腹,但不會減少整體能量攝入認知:研究表明杏仁對大腦有保護作用腸道菌群:杏仁促進腸道健康。
                              我們熟知的用于食用、烹飪和烘焙的傳統杏仁是甜杏仁。這是杏仁樹的種子,它最初來自中亞,但也生長在中歐。然而,百分之二的種子是所謂的苦杏仁,并不適合食用(參見氰化氫一章)。
                             也很有趣:營養價值和特性 - 比較 8 種堅果
                             杏仁的熱量是多少?
                             杏仁健康但熱量高,每 100 克約含 576 大卡1。這意味著一顆杏仁(1.2 克)約含 7 大卡,一份(約一把 = 28 克)約含 160 大卡。然而,當你考慮到杏仁獨特的營養成分時,高能量含量就會消失。
                             同樣有趣的是:身體無法使用來自杏仁的大部分卡路里
                             100克杏仁含有什么營養成分
                             杏仁特別富含不飽和脂肪酸、維生素 E 和礦物質,如銅和鎂。

                          杏仁中豐富的不飽和脂肪酸可以對心血管健康產生積極影響。好像這還不夠,它們還帶來了大量膳食纖維,這對腸道健康很重要。維生素 E 和銅、鎂等礦物質也不容忽視,它們可能對記憶有益。然而,每 100 克含有 576 大卡熱量,它們含有大量卡路里,應該適量食用,即使它們能讓你長時間保持飽腹感。


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